کافئین در بدنسازی
کافئین به عقیده من یک محصول فوق العادست که اثرات مثبت اون بر سلامتی خیلی بیشتر از مضرات استفاده از اون هست. مقالات زیادی راجع به کافئین نوشته شده که تقریبا همه این مقالات بیشتر به تاثیرات مثبت این محصول اشاره کردند که البته کاملا درسته . خیلی از بدنسازها و ورزشکاران از کافئین به صورتی استفاده میکنند که باعث افزایش انرژی و بالا رفتن کارایی و تمرکز حواس در حین تمرین بشه. دوز مصرفی و شکل مصرفی کافئین در افراد ورزشکار ممکنه با افراد عادی متفاوت باشه. به عنوان مثال یک فرد عادی با مصرف دو فنجان قهوه ،چای ،چای سبز ممکنه کافئین رو در طول روز دریافت کنه اما یک فرد ورزشکار حرفه ای از مکمل هایی مثل پمپ و محصولات مشابه اون استفاده کنه که مقدار بیشتری از کافئین رو در خودشون دارن و البته این محصولات رو افرادی که واقعا از سلامت قلبی و عدم مشکلات کلیوی و فشار خون و همچنین نداشتن حساسیت به کافئین اطمینان دارند میتوانند استفاده کنند و حتما باید زیر نظر و تائید مربی باشه .
در غیر اینصورت و با مصرف خود سرانه محصولات حاوی کافئین اون هم از نوع محصولات چربی سوز و پمپ ها ممکنه فرد استفاده کننده دچار مشکلات جدی قلبی و فشار خون بشه و حتی خطر مرگ رو داشته باشه بنابراین حتما با یک مربی آگاه مشورت کنید. اما در مورد افراد چاق که بیشتر احساس نیاز به مصرف کافئین دارن تا انرژی و نشاط بیشتری رو در طول زمان تمرینی خودشون داشته باشن و چربی سوزی بیشتری هم تجربه کنند یک پیشنهاد برای این دوستان دارم . واقعا لازم نیست اگر به تازگی به باشگاه مراجعه کردید چربی سوز مصرف کنین ، چربی سوز شرایط خاص خودش رو داره تا بهترین جواب دهی در فرد رو بده . قبل تمرینتون یک شات اسپرسو میل کنید یا یک فنجان قهوه بدون شیر و شکر . همین مقدار کافیه . از جمله مزایای استفاده از کافئین : افزایش تمرکز ، افزایش احساس انرژی ، اگر به شیوه صحیح مصرف بشه جلوگیری از بروز بیماری های قلبی و سرطان و سنگ کیسه صفرا .از جمله معایب: تاثیرات نسبتا نا مطلوب بر روی دندانها ، تشدید مشکلات قلبی و فشار خون در صورت مصرف نا به جا ، تکرر ادرار، در صورت استفاده نا به جا اثرات عصبی بر روی دستگاه عصبی فرد استفاده کننده .