بهترین منابع دریافت فیبر در بدنسازی
معمولا افراد بدنساز و ورزشکار به علت دریافت بالاتر مقدار پروتئین و کربوهیدرات نسبت به افراد عادی متعاقبا نیاز بیشتری به دریافت فیبر دارند. افراد معمولی معمولا برای دریافت فیبر مورد نیاز بدنشان معمولا از میوه و سبزیجات استفاده میکنند اما در بدنسازان این موضوع متفاوت است. مطمئنا اگر شما هم زحمت زیادی برای ورزش و پایبند بودن به رژیم غذائیتان متحمل میشدید هرگز با مصرف بالای میوه و وارد شدن مقدار زیادی فروکتوز که نوعی از قند است که در میوه ها به وفور یافت میشود زحمات خود را هدر نمیدادید. افراد ورزشکار باید دقت بیشتری در انتخاب مواد غذایی مصرفیشان نسبت به افراد عادی داشته باشند شما می توانید از منابعی که دارای حداقل کربوهیدرات اما فیبر بالا و مواد معدنی و ویتامین های مفیدی هستند استفاده کنید. پیشنهاد من برای شما شش مورد هست : کره بادام زمینی که یک منبع عالی دریافت فیبراست ،آواکادوو ،تخم کتان ،دانه چیا ،کلم بروکسل ،سبزی خوردن تازه اگر علاقه به مصرف میوه دارید بهترین میوه برای یک بدنساز موز هست که قند خیلی بالایی ندارد اما فیبر و مواد معدنی و پتاسیم بالایی دارد مصرف یک عدد موز در روز برای یک بدنساز مناسب است. از مصرف سایر موارد ذکر شده غافل نشوید
