بهترین راه داشتن شکمی صاف
•
شاید این خواسته یکی از پر طرفدارترین خواسته ها در دنیای ورزش باشه ، البته در بین افراد عموم جامعه . اینکه چطور به خواسته ای که داریم برسیم مهمه شاید باورتون نشه اما واقعا رسیدن به این خواسته خیلی راحت تر از اون چیزیه که فکرش رو بکنید . تنها تفاوتی که خیلی از افراد به این خواسته نمیرسن دو چیزه نداشتن پشتکار و ورزش کردن صرفا به خاطر دیگران . داشتن هر چیزی ، بهایی داره و داشتن یک فیزیک متناسب هم همینطوره . بهترین راه برای رسیدن به اندامی متناسب و داشتن شکم صاف اول تغذیه و بعد تمرینات بدنسازی و هوازی در کنار هم . البته تمرینات هوازی رو به تجربه در مورد همه نمیشه استفاده کرد و بیشتر در مورد کسانی جواب دهی بهتری داره که دچار اضافه وزن و چاقی هستن .
خیلی از پیج ها در اینستاگرام و سایت های مختلف ورزشی و حتی مجلات مطالبی رو منتشر میکنند با این مضمون که با انجام این تمرینات شکم، شکمی صاف و خوش فرم داشته باشید . اما چقدر از این ادعا درسته ؟ بر اساس مقالات معتبر علمی خارجی انجام تمرینات شکم هیچ ارتباطی با کاهش چربی شکم نداره و تنها عضلات شکم رو تقویت میکنه . اما اینکه چرا اینقدر همه جا صحبت از این ادعا میشه باید بهتون بگم تنها یک دلیل داره ، جذب مخاطب خوبی داره . افراد تمایل دارند صحبتهایی بشنوند و ببینند که به اونها دلگرمی میده و راه رسیدن به خواسته هاشون رو بسیار راحت بهشون نشون بده بنابراین راحت تر جذب این صحبت ها میشن اما واقعیت کاملا متفاوته .
بیایید به این خواسته منطقی نگاه کنیم و راهکار عملی برای رسیدن رو بررسی کنیم ، با هم قدم اول رو برداریم تغذیتون رو اصلاح کنید ، دریافت کالری مواد غذاییتون رو در طول روز کم کنید . روزی چهل و پنج دقیقه تا یک ساعت تمرینات بدنسازی انجام بدید که خیلی از این تمرینات در منزل هم قابل اجراست . ضمنا بهتون بگم که منظورم تمرینات بدنسازی هست که همه بدن رو درگیر کنه و نه فقط انجام تمرینات شکم حتما این نکته رو در نظر داشته باشید تا به هدقتون برسید .بعد از انجام تمرینات نیم ساعت پیاده روی با سرعت کم یا متوسط داشته باشید و بعد از تنها سه هفته شاهد تغییرات شگفت آور این راهکارهای عملی بر تناسب اندام و کاهش درصد چربی بدنتون باشید . ساده بود نه ؟ یک ساعت و نیم ورزش و کاهش کالری مصرفی . امیدوارم از این مطلب استفاده کرده باشید
