گلوتامین در بدنسازی
•
اگر به باشگاه بدنسازی رفته باشید حتما تا به حال اسم گلوتامین رو شنیدید گلوتامین یک مکمل است که قصد دارم در اینجا شما رو بیشتر با اون آشنا کنم . گلوتامین یکی از فراوان ترین اسیدهای آمینه در بدن است و توسط عضلات ، کبد، قلب و شش ها ساخته میشود . تصور بر این است که مکمل گلوتامین وزن عضله را افزایش میدهد و خطر ابتلا به آنفولانزا و دیگر عفونت ها را کاهش میدهد . به دلیل اینکه گلوتامین در ساخت عضله نقش دارد و از آنجایی که فعالیت ورزشی شدید می تواند مقادیر گلوتامین را کاهش دهد به نظر میرسد مکمل گلوتامین بتواند به افزایش وزن عضله کمک نماید .
در تحقیقی که انجام شد به وسیله کانداو و همکاران در سال 2001 میلادی ، مصرف گلوتامین به مقدار ./9 میلی گرم به ازای هر کیلوگرم از وزن بدن ، بر عملکرد عضله هنگام تمرین قدرتی اثر نداشته است . گلوتامین منبع سوختی مهمی برای لنفوسیت ها و ماکروفاژها ( سلولهای ویژه ای که بخشی از دستگاه ایمنی اند ) میباشد . به نظر میرسد ورزشکاران رشته های ورزشی استقامتی یا دارای تمرین های شدید ، برای ابتلا به عفونت مستعدتر باشند . این احتمالا به این علت است که فعالیت ورزشی شدید سبب کاهش مقادیر گلوتامین خون میشود و در نتیجه ، دستگاه ایمنی را تحت فشار یا استرس قرار میدهد .
به تازگی هیچ پژوهشی مزیت ثابت گلوتامین در کاهش خطر سرماخوردگی و تقویت دستگاه ایمنی را نشان نداده است . این ممکن است در بخشی به این دلیل باشد که افراد آماده کمتر دچار سرماخوردگی و آنفولانزا میشوند . بررسی مطالعات انججام شده توسط گلیسون و فیلیپس دو محقق مشهور از دانشگاه لاف برو انگلستان تایید می کند گلوتامین اثر نیروزایی ندارد ، توده عضلانی را افزایش نمی دهد ، برگشت به حالت اولیه پس از فعالیت ورزشی را یاری نمی کند و عملکرد ایمنی را بهبود نمی بخشید شواهد فوق به حدی قوی نیست که بتوان مصرف مکمل گلوتامین را به ورزشکاران پیشنهاد کرد . در یک کلام پولتون رو خرج مکمل های دیگر کنید تا نتیجه بهتری بگیرید و مصرف گلوتامین توصیه نمیشه . 
. برای اطلاع بیشتر درباره مکمل گلوتامین می توانید از مقالات دیگر در این زمینه استفاده کنید .
